jak schudnac

[...] picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i nie wiem jak robic. Waze nadal te 90 kg i nie wiem jak zrobic zeby chociaz troszke zgubic a marzy mi sie [...]

[...] nie jestem w stanie sam sobie zaprojektować diety a więc potrzebuję pomocy, a najlepiej wszystkiego rozpisanego na każdy tydzień od A do Z. (opis co mam kupić za składniki i jak robić codziennie posiłki) Czy zakupując abonament jest opieka specjalisty 24h, jak to piszą? czy to wygląda tak że zapłacę i dostanę w wordzie kilkanascie plików i bądź [...]

witam mam pytanie?jak to z tym odchudzaniem na rowerze jest? chce jeździc dziennie ok 30 km ( jeżdze :) ), ktos mi mówił ze nie dam rady tym spalic tłuszczu bo spale miesnie.. inny mówi ze wyrobie miesnie i beda grube... jak to w koncu jest? brat mówi ze mam wkładac jaknajmniej wysiłku w "pchanie" nogami (ze tak powiem) tylko musze duzo i szybko [...]

[...] + ćwiczenia, chciałam schudnąć i tak się stało, przyzwyczaiłam się do zdrowych nawyków i ostatnio... miałam straszne problemy z wypróżnianiem, 2 razy w tyg. typowe kulki jak u osób z zaparciami. próbowałam przeróżnych rzeczy i nic. i wczoraj najadłam się w domu szarlotki i paskudnych słodyczy a dziś nie miałam żadnego problemu z [...]

[...] suple przedtreningowe oraz potreningowe zostało mi ich jeszcze na miesiąc a po tym okresie chciałbym zrobić docinke i stąd moje pytanie ponieważ miałem już takie spalacze jak MuscleTEch Hydroxycut Hardcore, Oxy ElitePro oraz Hyperlean fx7 i szukam teraz czegoś równie mocnego czytałem coś na temat Hellfire od firmy Innovative ze ponoć lepszy od [...]

Tak w skrocie polecono mi to forum jako najlepsze a ja mam taki problemik mam 170cm wzorostu i troche masy tj. 70kg mam w domu hantle i to wszystko. Moj plan jest taki : schudnac pare kilo i wyrobic miesnie, szczegolnie klate tj. miesnie brzucha i klate bo mam zapadnieta w sensie takie male cycki czy jak to nazwac ;P i biceps, polecicie jakies [...]

[...] + biceps/triceps. Co do ćwiczeń to mam zamiar kupić sobie do domu parę rzeczy tylko też dokładnie nie wiem co. Mogę wydać około 300-400zł Myślałem nad drążkiem, hantelkami, jakimś gryfem może? Bardzo bym prosił o doradzenie co powinienem zrobić tzn jak wyżej redukcja czy od razu masa? + Czy dam rade w domu trochę się wyrobić żeby te parę cm w [...]

[...] i są to dwie kanapki. Po szkole jem zupę i problemem jest to że mój tato robi dość tłuste zupy, a jem je prawie cały talerz. Czyli zupę jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I [...]

[...] tak ćwiczyć jeszcze przez najbliższy tydzień, bo późnuiej wyjeżdżam na wakacje i bardzo mi zależy, żeby w szybkim temoie schudnąć....jedank martwi mnie, że mi się to nie uda, bo jak narazie moja waga sie ruszyła zaledwie kilogram...wiem, że nie da się za wiele osiągnąć w ciągu 2 tygodni...ale czy ktoś może mi pomóc i coś doradzić? Monia:)

Przeglądałem forum, ale jakoś nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. [...]

[...] lat, 56 kg, 174 cm, chce wyrzeźbić głównie brzuch i pośladki. Proszę o pomoc jeśli chodzi szybszy przyrost tkanki mięśniowej (oczywiście żeby wyglądać przy tym szczupło) i jak regulować swój trening, ile razy w tygodniu (będę chodzić na siłownie) itp. No i jaka dieta jest najlepsza. Dodam że chodziłam pół roku na siłownie i jedyne co udało mi [...]

[...] czy dołączyć do tego Boksowanie i kopanie w worek .?? jestem chudy nie chciał bym więc schudnąć przez to . Ewentualnie mogę wykupić jeszcze godzine siłowni w czwartek jak radzicie kiedy to robić i ile czasu ? Chodzi mi o szybkość ciosu , kondycje . Mogę też jak to jest konieczne pić np przed tym garniera czy coś . Czekam na odpowiedźi i [...]

mam problem chislbym schudnac,ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Czytałem juz troche o diecie Kwaśniewskiego i wydaje sie niezła. Ale najlepiej jesli ktos by mi powiedzial co moge jesc,a czego nie w tej diecie, jak rozdkaldac posilki itd.... Może ktoś ma jakis ułożony skuteczny jadłospis, który mógłby zdradzic? Pomozcie mi , nie mam [...]

[...] przecier z marchwii 2 jabłek i 1/2 pomarańczy. obiad: co mama przygotuje :) ale w ograniczonych ilosciach a przedtem 2 kubki wody zeby zapchac zaladek podwieczorek: jakis owoc np. banan kolacja: jezeli wytrzymam to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka. Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut [...]

Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]

[...] 3dni na rano(8-17.w domu o 18) i trzy dni popoludniu(14-i okolo21 koncze) 3 dni wolnego ma tylko jedna polgodzinna przerwe jem rano sniadanie,w pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam pytanko czy jest jakis schemat na dobra diete zeby schudnac te 10kg ale nie stracic [...]

[...] ogolnorozwojowy ACT (i tu pytanie czy faktycznie tak dlugo? Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu, czyli zalozmy 24 pierwsze treningi ten ACT? Zrobic 12 stacji i do domu, czy jak?:P) A teraz postaram sie poruszac zgodnie z instrukcja:P: 1. Mam zamiar zaczac 3 razy w tygodniu, czas to nie problem. 2. Nie trenowalem.. 3. Jesli chodzi o cele to [...]

Mam 12 lat , okolo 172cm wzrostu waze okolo 70kg , chcem schudnoc albo po prostu zacząć cwiczyc na siłowni. Czy to dobry pomysł? Jezeli nie to niech ktos mi napisze jakie cwiczenia mogl bym zacząć w domu. tzn. na brzuch i klate ale takze na uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Chcem schudnąć lecz [...]

[...] mówiac pogubiłam sie w tym wszystkim :( Próbowałam wielu sposobów na to, żeby zrzucic zbędne kilogramy. Myślę jednak, że gdybym miała konkretny plan byłoby łatwiej. Gdyby ktos z was chciał pomóc, proszę piszcie! Chce w końcu się dobrze poczuć! Nie potrafie sie zaakceptowac, chce zmienić moje ciało, mam siłe i chęci, ale nie wiem jak! Pomóżcie!

Witam Moja mama zapragnęła schudnąć (nareszcie!), więc pierwsze co zagadała do swojego syna (mnie) :P Prawie nic nie je, lecz ma słabośc do słodyczy. Czasami jak mi mówi co zjadła przez cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak [...]